zmiany w

[...] na sztangę. Nie wiem czy to zmieni cokolwiek ale dawno nie wyciskałem sztangi. Może jakiś pushpress wrzucić? Powiedzmy, że klatę mam w miarę ogarniętą to i tak zajdą lekkie zmiany. Wygląda to aktualnie tak: pn wl R3 wl skosk R6 wycisk hantli chwyt mlotkowy 4x8 brama high to high 3x10 barki wycisk hantli siedząc r8 wznos boczny w opadzie + [...]

A ja to i do 20 dziennie dochodziłem :) Plecy - Martwy Ciąg 5x5 135kg - Podciąganie sztangi w opadzie 90 stopni 5x5 62.5kg - Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 3x15 - Ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 3x12 Od jutra wprowadzam zmiany co do rozkładu treningu cardio, wrzucę jutro rozpiskę pewnie albo dzisiaj.

Myślisz że 12 dni vlcd jakoś znacząco wpłynie na sylwetkę? Mam na myśli że nie miałem ładowania od 2 tygodni i przez kolejne 12 nie zamierzam więc te zmiany wątpię żeby były jakoś super zauważalne bez ładowania. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-23 17:48:57

no własnie wedle informacji od Was nawet w moim abonamencie powinienm otrzymac potwierdzenie o realizacji zmiany czego nie otrzymałem, a co do zmiany to 22.01 gdy przystępowałem do treningu zmiana nie została naniesiona.

[...] coraz więcej rozstępów" "Czy nie lepiej było by zamiast przestrzegać dietę brać koksy?" "To ludzie ludziom wymyślili ten koks!" "Nie bój się zmiany na większe!" "Jeżeli brakuje ci ciężarków porzecze ci trochę moich" "Zycie małym chluby ci nie przyniesie i tak ich nikt nie pamięta!" Mam [...]

[...] mi ocenić. Raczej cukier zawsze mialem ok. Insulina nie wiem. Badalem 2x. Ale przy tyciu na pewno byla tragedia. Ostatnio te papki jem częściej. Bardziej z powodu chęci zmiany. Wcześniej często jadlem platki owsiane bo mega mnie syca. Musze do nich wrócić. Oraz jajecznica z warzywami moje ostatnie odkrycie idealny posiłek przed treningiem [...]

Staram się, efekty motywują. Najważniejsze i tak są zmiany nawyków...codzienne kroki, zmiana michy, odstawienie alko to największy sukces. Otóż to, zmiana nawyków to jest klucz. Długa droga przed Tobą, ale zdajesz sobie sprawe że to nie sprint a długodystansowy plan ;-) Owszem. Wiem, że wiele pracy przedemna. Sylwetka będzie dodatkiem do zmian w [...]

Widzisz k****a na stojąco zapomniałeś dodać A tak serio same pozytywne zmiany i tak ma być Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-12-30 18:24:58

[...] kluczowe w tym sporcie. Raz dla głowy, dwa dla trwałości tego co budujesz. Uważam, że bardzo mądrze progresuje i się zmieniam. Powoli i bez zajechania się to owocuje też rekompem. Dodatkowo na codzień mam odpowiedzialną pracę etc nie moge pozwalać sobie na błędy, muszę sprawnie myśleć itd. Dodatkowo...co zbuduje podczas takiej zmiany to moje :)

[...] możesz wrzucać zdjęcia, filmiki, relacje z treningów i diety, oraz wszystko co będziesz uważał za ciekawe i istotne ( własne odczucia, odpowiedzi na pytania użytkowników, zmiany poziomu tłuszczu, zmiany wagi, wymiarów itd.) - w dzienniku treningowym umieszczaj zdjęcia z postępów – potrzebnym minimum będą zdjęcia z początku okresu [...]

[...] sorki panowie ale likend wrazen jak przez dwa miechy bez neta i ponad 3lata bez polskiej telewizji - tak teraz mam neta 7Mb + polsat cyfrowy - wiec jestem nieobecny chwilowo....... nadrobie wszystko - obiecuje. Wrzuce diete zmieniona wrzuce wypiski i zmiany apropo cardio i treningu...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-06-29 13:26:14

A to trzeba zagadać? ostatnio czytalem znowu i pisze dokladnie: INFORMACJE PRAWNE Autorem oryginalnej wersji programu jest Christian Thibaudeau. Program został stworzony na podstawie artykułu napisanego na zlecenie dla T-Nation.com. Powyższe podmioty posiadają wszelkie prawa autorskie. Autor Eksperymentu dokonał głębokich modyfikacji, unifikacji [...]

Dziękuję,sam trochę w szoku jestem a jak już żona widzi zmiany to naprawdę muszą być widoczne;) 07.03 12 tydzień masy Waga na czczo 115kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 3 szejk przed w czasie i po treningu 4 frytki keczup wołowina 5 ryż paraboliczny wołowina [...]

Nowa wersja 2.3 Zmiany: możliwość zmiany rozmiaru okna programu, przez co zmieniają się również okienka list w programie (łatwiejsza praca w większych rozdzielczościach).

[...] i pracuje, trochę olewam uczelnie %-) ale i tak jest git, trochę zamulam z żarciem ale postanowiłem że listopad i grudzień robie na 100% i dojadam wszystko wg planu. Małe zmiany jedynie w treningu pleców, ale kosmetyczne, resztę robię bez zmian, cisnę ile fabryka dała, cardio zwykle 4 razy w tyg po 30 minut wchodzi, trenuję też dużo, może 1 [...]

[...] przerostu i do mikrozwłóknień, bo obserwujemy odkładanie się tkanki martwiczej, włóknika pomiędzy kardiomyocytami (komórki mięśniowe serca). To też cofa częściowo te zmiany. Niewiele, ale trochę cofa. Te zmiany patologiczne w serca, do których już doszło w trakcie trwania cyklu. Także inhibitory układu renina-angiotensyna-aldosteron. Ja [...]

Więc może zanim zaczniesz cokolwiek układać - przebadaj się. By wykluczyć ew. problemy hormonalne, które jeśli nie były leczone, a były spore - mogły pozostać, mimo zmiany diety. Moje doświadczenie mówi - korzystaj z tradycyjnej diety, a jak nie idzie, rób zmiany. Więc ja zalecałabym zbilansowaną, by ten organizm jakoś przestawić 3-4 posiłki. [...]

MASA - koniec tygodnia 3 początek tyg 4 (sobota 01.04.17) zmiany kcal: 250+50g ww waga po DT - przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / waga po DT - po CM / 0t-? / 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1 / "tydzień" 3ci trwał 6 dni - 4 DT, 2dnt lc, ten juz normalnie 4Dt, 3dnt fotka z dnia lc dnt - po jedzeniu - z komóry - więc jakaś b [...]

Mały raport MASA koniec tyg 5 w sob obecnie juz- tydz ~6,5 = 45dni* Obecnie kcl: 425ww 140t *zacząłem T6, ale dietetycznie jest to w moje rozpisce t7 - zmiany kcl robie po prostu po 5-6dniach. waga po dnt - przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / 4t - 86,8 /5t - 86,5 / waga po DT - po CM / 0t-? / 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - [...]

[...] i to tyle - czasem zmiana techiniki - ale jak obeiram jedna na plan to tak zostaje chyba, ze zamiast cięzaru robie np. 1 tydzień - normalny lift, 2tydziń pauza na szczycie, 3 tydzień pauza na szczycie + w środku - ale to wtedy kiedy nei chce zwiększać ciężaru. Innymi słowy narazie na spokojnie - póki wszystko działa - zmiany będą niewielkie